Обычно это 10 – 15 минут в день. То есть 1 – 2 километра. К тому же, если добавить, что многие из них хорошо кушают, не зная в этом меры и порядка, то разве нужно удивляться – почему в стране так много объемных людей. Особенно пожилого возраста. 

Нашему организму необходимо о движение, ходьба. Он состоит из костной системы,  мышц и их состояние необходимо поддерживать надлежащим образом. Убедился на себе. Как только сбавлялась нагрузка, образ жизни становился малоподвижным, начинал набирать вес. Что, честно говоря, не очень комфортно. Тяжело передвигаться, появляется неуклюжесть, какие - то дополнительные неудобства, которых не знаешь, когда вес в норме. Оказывается вся проблема в количестве движения. Не случайно дон Хуан гонял своего подопечного по пустыне Сонора, дополняя просто ходьбу, упражнением на концентрацию внимания. Это на порядок активизирует все процессы в организме и возвращает ему утраченную подвижность. Кроме того, когда возникает некоторый уровень усталости, внутренний монолог отключается сам собой, и включаются новые резервы организма.

Конечно, все это новый образ жизни. Древние говорили – «движение это жизнь». Как они оказались правы. Всегда это знал. Но не понимал, что все так серьезно. Ходьба – это сила. Но, что бы понять это, в голове должен произойти некий щелчек, чтобы сила сама повела тебя. Создавая намерение здоровья, красоты, выносливости своего тела, автоматически включается некий механизм, который, в конце – концов, заставит много двигаться, для благополучия тела.

Никто просто так не пойдет, и не будет ходить, без напряга. Нами движет сила. Наверняка, поэтому дон Хуан применил слово «ходьба силы». Именно сила подскажет и покажет, сколько необходимо ходить и перемещаться в пространстве. Наше дело создать непреклонное намерение здоровья, энергии и свободы. А сила сама поведет по дороге жизни. Думаю всем тем, кто хочет быть здоровым, подвижным и энергичным, стоит хорошо подумать, прежде чем создавать новое намерение. Размеренный уклад жизни может измениться на всегда и безвозвратно. Длительное сидение станет сказкой и уйдет в прошлое. А изменение восприятия приведет к тому, что в прошлое уйдет телевизор, игрушки в компьютере, сидение с друзьями за кружкой пива. Стоит ли менять на привычный уклад жизни?

Теперь пару слов тем, кто все же отважился пуститься в путь. Сколько нужно ходить и как подскажет тело. То, что ты прочитал данную статью, уже говорит о необходимости введения в свою жизнь такого инструмента как ходьба силы. Пока это знак. После того, как ты сформируешь намерение здоровья, жизнь начнет подкидывать ситуации. А там ты уже никуда не денешься. То, что может измениться работа, в сторону повышения подвижности – это один из вариантов ходьбы силы. Второй вариант – это целенаправленные, ежедневные прогулки на свежем воздухе. Двигаться необходимо быстро, как будто куда – то очень спешишь, при этом взгляд должен быть направлен под углом 10 градусов выше уровня горизонта. Смотреть необходимо периферическим зрением, обращая одновременно внимание на все, что происходит вокруг. Слух так же обострен, и особенно, должен замечать все то, что происходит сзади. Руки должны двигаться легко и размашисто, при этом пальцы рук, лучше сложить неким необычным образом. То есть внимание должно переместиться с уровня ваших мыслей на окружающую вас действительность. Начинать ходьбу силы лучше с малого и увеличивать время постепенно, чтобы не возникало отторжение. Если концентрация внимания не получается и возникает не желание, то можно просто ходить, погрузившись в свои мысли и обдумывая какие – либо планы или перепросматривая жизненные ситуации. Главное, в этом случае, ходить там, где меньше людей и нет автомобилей.

Источник: http://arosh.at.ua/blog/arosh_urznan_khodba_sily_ili_sila_khodby/2010-06-07-95